Kad padne noć i san nikako da dođe, mnogi od nas se okreću telefonu, pokušavajući razne metode da zaspe. Ipak, postoji prirodniji i naučno dokazano efikasniji način za utonuti u san – seks. Istraživanja su pokazala da seksualna aktivnost može značajno pomoći u borbi protiv nesanice.
Tokom seksa, a naročito nakon orgazma, u telu se oslobađa niz hemikalija koje utiču na opuštanje. Oksitocin, poznat kao „hormon ljubavi“, pojačava osećaj bliskosti i smanjuje stres. Prolaktin, koji se oslobađa nakon orgazma, izaziva osećaj umora i pospanosti. Endorfini, prirodni analgetici, smanjuju napetost i bol, dok se nivo kortizola, hormona stresa, smanjuje, što dodatno olakšava opuštanje. Zajedno, ovi hormoni deluju kao prirodan sedativ, bez nuspojava i recepta.
Iako je seks u paru posebno efikasan zbog emocionalne povezanosti, masturbacija takođe može doneti slične benefite. Orgazam oslobađa iste hormone i pruža relaksaciju, olakšavajući prelaz u san.
Mnoge metode, poput brojanja ovaca ili lagane muzike, mogu pomoći kod blagih nesanica, ali ako ste pod stresom ili anksiozni, možda će vam biti potrebna direktnija pomoć. Seks pruža fizičku i emocionalnu stimulaciju, što brzo uvodi telo u stanje mirovanja.
Jedan od psiholoških benefita seksa je prebacivanje pažnje sa briga na senzacije. Tokom seksualnog uzbuđenja i orgazma, aktivira se deo mozga zadužen za uživanje, dok se smanjuje aktivnost u centrima za analitičko razmišljanje. Rezultat je tišina u glavi, bez misli koje vas drže budnim.
Međutim, seks ne bi trebalo forsirati ako postoji emocionalna distanca, fizička iscrpljenost ili druge prepreke. U tim situacijama, seks može postati izvor frustracije, a ne rešenje. Ključ je u opuštenosti i autentičnoj želji, a ne u obavezi pre spavanja.
U zaključku, dok mnogi od nas tragaju za brzim rešenjima za nesanicu, seks može biti jedan od najprirodnijih i najefikasnijih načina da se opustimo i lakše utonemo u san.
