Ako ste milenijalac i primećujete da vam mamurluk postaje sve teži kako starite, niste sami. Farmaceut Ian Bad iz kompanije Chemist4U potvrdio je da se oporavak od alkoholnih večeri zaista otežava ulaskom u tridesete godine. Ovo je posebno izraženo tokom praznika kada se često konzumiraju alkoholna pića, a mnogi se pitaju zašto se simptomi mamurluka pojačavaju i zašto se oporavak usporava.
Kao što Bad objašnjava, proces starenja utiče na način na koji naše telo obrađuje alkohol. Jetra postaje manje efikasna u razgradnji alkohola, a proizvodnja enzima koji razgrađuju acetaldehid, supstancu odgovornu za mučninu i glavobolju, opada. Zbog ovog usporavanja, acetaldehid se duže zadržava u organizmu, što rezultira jačim mamurlukom nego što je to bio slučaj u dvadesetim.
Pored toga, ljudi u tridesetim često doživljavaju povećan nivo stresa, imaju zahtevnije obaveze, manje kvalitetan san i općenito su više opterećeni nego ranije. Hormon stresa, kortizol, dodatno pojačava efekat alkohola i usporava proces oporavka. Hronična dehidratacija takođe doprinosi jačim simptomima mamurluka jer efekat alkohola kao diuretika postaje izraženiji.
U ovom uzrastu, mnogi se suočavaju sa brojnim obavezama, kao što su posao, kućni poslovi i briga o deci ili ljubimcima, zbog čega nemaju luksuz da leže u krevetu tokom dana kao što su to mogli ranije. Pored toga, kako starimo, prirodna otpornost organizma opada, a alkohol može dodatno ometati REM fazu sna, koja je ključna za kvalitetan odmor.
Osim toga, kako starimo, nivo bazalnih upala u telu se povećava, a alkohol može pogoršati ovaj proces. Što se više staramo, naše telo se menja i adaptira, pa se i efekti mamurluka osećaju drugačije nego u mlađim godinama.
Međutim, postoje načini kako da ublažite posledice mamurluka. Stručnjaci preporučuju da, prilikom izbora alkoholnih pića, birate bistre žestine. „Slatki kokteli nisu prijatelji vašeg jutra“, naglašava Bad, jer šećer može dodatno pojačati dehidrataciju i izazvati nagle skokove šećera u krvi, što dovodi do mučnine i glavobolje. Bistra pića poput votke i džina sadrže manje kongenera i često uzrokuju blaži mamurluk, ali samo ako ih ne mešate sa zaslađenim sokovima i sirupima.
Takođe, treba biti oprezan s lekovima protiv bolova. „Uzimanje paracetamola odmah posle pijanke nije dobra ideja, jer dodatno opterećuje jetru. Ibuprofen sledećeg jutra, uz obrok, obično je bolji izbor“, savetuje Bad.
Ako ste primetili da se mamurluk u tridesetim godinama lepi za vas mnogo jače nego ranije, niste jedini. Naučna istraživanja podržavaju ovu tvrdnju, a mnogi u ovoj starosnoj grupi osećaju slične simptome. Kako se naše telo menja, tako se menja i način na koji reagujemo na alkohol.
U zaključku, u tridesetim godinama, mamurluk može postati ozbiljniji problem zbog fizioloških promena koje se dešavaju s godinama. Iako je teško promeniti neke od tih faktora, svesnost o tome šta uzrokuje jači mamurluk može pomoći u preduzimanju koraka ka smanjenju njegovih negativnih efekata. Edukacija o zdravim navikama i odgovornom konzumiranju alkohola može značajno poboljšati iskustvo i oporavak nakon izlazaka.
