Nutricionista Branka Mirković izjavila je danas da pravilno sproveden post predstavlja važno vreme za čišćenje organizma, ali i da je najveća greška tokom posta nedovoljan unos tečnosti. Ona je istakla značaj hidratacije i pružila korisne savete za one koji žele da poste.
U razgovoru za Tanjug, Mirković je naglasila da je ključ uspešnog posta u pravilnom unosu tečnosti, pre svega vode. „Uvek prvo popijte vodu. Najvažnije je popiti vodu, jer često dolazi do dehidratacije, pošto jedemo hranu koja je manje jaka, a onda ne unosimo dovoljno tečnosti“, rekla je ona.
Mirković je objasnila da je tokom posta važno održati ravnotežu između unosa hrane i tečnosti. Dehidratacija može ozbiljno uticati na zdravlje, a često se zanemaruje kada ljudi poste. Preporučila je da se pored vode mogu unositi i biljni čajevi, koji mogu dodatno doprineti hidrataciji organizma.
Osim toga, nutricionista je naglasila da post ne znači nužno da treba drastično smanjiti unos hrane. „Dovoljno je da se unese manja količina hrane koja je bogata nutrijentima“, rekla je. Kao primer, navela je da je konzerva sardine dobra opcija za obrok tokom posta, jer sadrži potrebne proteine i kalcijum.
„Važno je da se fokusiramo na kvalitet hrane koju unosimo, a ne samo na kvantitet“, dodala je Mirković. Ona je podsetila da post može imati brojne zdravstvene koristi, uključujući detoksikaciju organizma, poboljšanje probave i jačanje imunološkog sistema, ali samo ako se sprovodi na pravilan način.
Jedna od najčešćih grešaka koje ljudi prave tokom posta je nepravilno planiranje obroka, što može dovesti do gubitka energije i lošeg raspoloženja. Mirković je savetovala da se obroci pravilno rasporede tokom dana, kako bi se održala stabilna energija i izbegla prekomerna glad.
Osim toga, nutricionista je ukazala na važnost slušanja svog tela tokom posta. „Svako telo je drugačije, i važno je da prepoznamo kada smo gladni ili umorni. Post nije takmičenje, već prilika za introspekciju i brigu o sebi“, naglasila je.
Mirković je takođe preporučila da se tokom posta izbegavaju teške i masne hrane, koje mogu opteretiti probavni sistem. Umesto toga, treba se fokusirati na lagane obroke, bogate vlaknima i vitaminima, kao što su povrće, voće i integralne žitarice.
„Post može biti sjajan način da se oslobodimo toksina i obnovimo energiju, ali je važno raditi to s pažnjom i razumevanjem. Pravilna hidratacija, odabir kvalitetne hrane i slušanje vlastitog tela ključni su za uspešan post“, zaključila je Mirković.
U svetlu ovih saveta, mnogi ljudi će možda razmotriti kako da pravilno sprovedu post i iskoriste ovo vreme za poboljšanje svog zdravlja. Post je prilika da se ne samo fizički očistimo, već i da se duhovno povežemo sa sobom i svojim potrebama. U ovom brzom svetu, gde se često zaboravljaju osnovne stvari poput pravilne ishrane i hidratacije, Mirkovićevi saveti mogu biti od velike pomoći.
Ukratko, post može biti korisna praksa ako se sprovodi sa razumevanjem i pažnjom prema svom telu. Pravilno unosa tečnosti, kvalitetna ishrana i slušanje sopstvenih potreba su ključni faktori za uspešan post koji će doprineti zdravlju i blagostanju.
