Odlaganje budilnika na samo nekoliko minuta može biti jedan od glavnih okidača hroničnog umora, ustanovili su ruski naučnici. Ova navika, koja se često čini bezazlenom, može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem, kako fizičkim, tako i mentalnim.
Zvuk budilnika ujutru često je jedan od najneprijatnijih zvukova, a odlaganje alarma može delovati kao trenutak olakšanja. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ova navika može imati dalekosežne posledice. Naime, odlaganje alarma ne dovodi do povratka u dubok san, već se često vraćamo u plići san. Prema rečima ruskog endokrinologa Ane Oderij, to može dovesti do dezorijentacije mozga i simptoma „moždane magle“, malaksalosti i glavobolje, koji mogu trajati i po nekoliko sati nakon buđenja.
Ukoliko osoba povremeno odlaže alarm, verovatno neće doći do trajnih posledica po zdravlje. Međutim, kada ova praksa postane rutina, može doći do značajnih negativnih efekata. Stručnjaci ističu da ovakvo ponašanje narušava cirkadijalni ritam, što uzrokuje da mozak ne prepoznaje kada je vreme za buđenje. Umesto da se probudimo naglo, mozak dobija niz lažnih signala, što dodatno otežava proces buđenja.
Povećano lučenje hormona stresa, kortizola, rezultat je ovih lažnih signala. To može dovesti do sve većeg stresa prilikom buđenja, a takođe otežava i odlazak na spavanje. Povišeni nivo kortizola može učiniti da se osećamo anksiozno i uznemireno, što dodatno pogoršava kvalitet sna.
Dugoročno, problemi sa buđenjem i odlaskom na spavanje mogu rezultirati hroničnim umorom. Ovaj umor se manifestuje kroz simptome kao što su „moždana magla“ i glavobolje, ali takođe može uticati na mentalno zdravlje, dovodeći do problema sa emocionalnom regulacijom, razvojem anksioznosti pa čak i depresivnih stanja.
Razumevanje kako mala navika, poput odlaganja alarma, može uticati na naše zdravlje važno je za prevenciju ozbiljnijih problema. Naučnici preporučuju da se umesto odlaganja alarma, pokušamo prilagoditi našem rasporedu spavanja kako bismo se budili svežiji i odmorniji. Uvođenje zdravijih navika, kao što su redovni ciklusi spavanja i buđenja, može značajno doprineti poboljšanju opšteg stanja.
U zaključku, iako se odlaganje budilnika može činiti kao sitnica, posledice koje nosi sa sobom su dalekosežne. Mnogi ljudi nisu svesni povezanosti između kvalitetnog sna i njihovog svakodnevnog funkcionisanja. Stručnjaci savetuju da obratimo pažnju na svoje navike spavanja i preispitamo šta može biti uzrok našeg umora. Ulaganjem truda u poboljšanje kvaliteta sna, možemo značajno doprineti našem fizičkom i mentalnom zdravlju.
