Kada se jave prvi simptomi prehlade, mnogi od nas instinktivno posegnu za šoljom toplog čaja. Ovaj napitak ne samo da greje, već i smiruje grlo, ublažava kašalj i olakšava disanje. Dobra hidratacija je ključna za oporavak, a biljni čajevi bez kofeina su idealni jer sadrže korisne supstance koje pomažu organizmu da se bori s infekcijama.
Zeleni čaj se ističe svojim visokim sadržajem katehina, biljnih jedinjenja koja imaju antivirusno, antibakterijsko i protivupalno dejstvo. Istraživanja sugerišu da redovno konzumiranje zelenog čaja može smanjiti rizik od sezonskih infekcija poput gripa. U jednoj studiji, ljudi koji su pili zeleni čaj najmanje dva puta nedeljno imali su značajno manju verovatnoću da obole. Da biste maksimalno iskoristili blagodeti zelenog čaja, preporučuje se priprema sa vodom koja nije ključala (oko 85 stepeni) ili duže potapanje u hladnoj vodi. Dodavanje par kapi limuna može pojačati delovanje katehina, ali treba imati na umu da zeleni čaj sadrži kofein, pa nije preporučljivo piti ga kasno uveče.
Čaj od ehinaceje takođe je popularan izbor. Ova biljka, poznata po svojim ljubičastim cvetovima, koristi se u narodnoj medicini zbog svojih svojstava koja pomažu telu da se bori protiv upala i virusa, jačajući imunološki sistem. Neka istraživanja pokazuju da preparati od ehinaceje mogu smanjiti učestalost infekcija gornjih disajnih puteva. Interesantno je da su pojedine studije pokazale da je čaj od ehinaceje delotvorniji od kapsula. Međutim, trudnicama, dojiljama i osobama s hroničnim bolestima ili alergijama savetuje se oprez i konsultacija sa lekarom pre upotrebe.
Čaj od bazge je još jedan napitak koji može biti od pomoći. Bobice bazge su bogate antocijaninima, snažnim antioksidansima koji pomažu u jačanju imuniteta i usporavanju širenja virusa. Istraživanja sugerišu da preparati od bazge mogu skratiti trajanje prehlade i ublažiti njene simptome. Ipak, dokazi o efikasnosti samog čaja su ograničeni, a pri pripremi treba biti oprezan, jer su listovi, stabljike i nezrele bobice bazge toksični.
Kamilica se od davnina koristi za smanjenje upala i olakšavanje kašlja. Iako nema dovoljno kliničkih studija koje potvrđuju njen učinak kod prehlade, poznato je da poboljšava kvalitet sna. Dobar san je presudan za oporavak, pa kamilica može posredno pomoći telu da se brže izbori s bolešću.
Đumbir sadrži aktivne sastojke koji imaju protivupalno i antioksidativno dejstvo. Smatra se da može pomoći u borbi protiv virusa, iako to još nije u potpunosti potvrđeno kod ljudi. Neka istraživanja su pokazala da suplementi od đumbira mogu smanjiti upalne procese u telu, što je korisno tokom oporavka, iako direktan efekat čaja od đumbira na prehladu još nije dovoljno ispitan.
Čaj od limuna često je prvi izbor kod prehlade, iako ne postoje čvrsti naučni dokazi da direktno ublažava simptome. Limun je bogat vitaminom C, koji može doprineti blažem toku prehlade, ali sam čaj ne sadrži velike količine ovog vitamina. Najbolji izvor vitamina C je sveže voće, ali čaj s dodatkom sveže ceđenog limunovog soka ostaje odličan način da ostanete hidrirani i osvežite organizam.
U zaključku, biljni čajevi mogu biti korisni u prevenciji i ublažavanju simptoma prehlade. Svaka od pomenutih biljaka nudi jedinstvene prednosti koje mogu doprineti jačanju imunološkog sistema i olakšavanju simptoma. Ipak, uvek je najbolje konsultovati se sa stručnjakom pre upotrebe, posebno ako imate hronične bolesti ili druge zdravstvene probleme.
