Možda i vas muči osećaj da ne živite onako kako biste želeli. Kada se ljudi zapitaju šta zapravo žele od života, odgovor je uglavnom: „Želim da budem srećan.“ Međutim, da li su divan muž, prelepa deca, posao, zdravlje dovoljni i da li tako izgleda sreća? Ova tema je predmet mnogih naučnih istraživanja, starih mudrosti i popularnih saveta. Na osnovu tih saznanja, postoji nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da pokrenete sopstveni „projekat sreće“.
Prvo, ne počinjite od filozofije. Pre nego što se upustite u duboka pitanja o smislu života, pobrinite se za osnove: dovoljno spavajte i ne dozvolite sebi da ostanete gladni. Naučna istraživanja pokazuju da kvalitetan san i pravilna ishrana ozbiljno utiču na raspoloženje.
Drugo, ne morate uvek da „izbacite“ bes pre spavanja. Mnogi veruju da je zdravije osloboditi se svih frustracija pre nego što legnu, ali istraživanja pokazuju da stalno izražavanje sitnih nezadovoljstava može pogoršati situaciju. Ponekad je bolje prećutati i pustiti osećanja da se sama stišaju.
Treće, glumite sreću dok je ne osetite. Kada se osećate loše, ponašajte se kao da ste raspoloženi – često ćete se tako zaista i osećati bolje. Čak i kada ste ljuti na nekoga, učinite nešto lepo za tu osobu i primetićete promenu u svom stavu.
Četvrto, vredi pokušati – čak i ako to ne radite savršeno. Učenje nečeg novog ili izlazak iz zone komfora može povećati osećaj zadovoljstva. Važno je podsetiti se da uživate čak i kada ne uspete iz prve.
Peto, ne „lečite“ tugu sitnim zadovoljstvima. Umesto da posegnete za sladoledom ili alkoholom, zapitajte se da li će vam to zaista pomoći. Često je to samo privremeno olakšanje koje ostavlja gorak ukus.
Šesto, ponekad novac može da kupi sreću. Iako novac ne može rešiti sve probleme, može pomoći ako ga trošite na stvari koje jačaju odnose i smanjuju stres. Na primer, kupovina dobre kamere za porodično okupljanje može doneti dugotrajnu radost.
Sedmo, ne insistirajte na „najboljoj opciji“. Ljudi koji donose odluke čim pronađu nešto što im odgovara obično su srećniji od onih koji žele da razmotre svaku moguću varijantu pre nego što odluče. Dovoljno dobro često je zaista dovoljno.
Osmo, vežbajte da biste podigli energiju. Čak i kratka šetnja može pozitivno uticati na vaše raspoloženje. Umesto da se izgovarate da ste previše umorni, pokušajte da se pokrenete.
Deveto, prestanite da gnjavite. Mnogi misle da ako prestanu da gnjave svog partnera, on nikada neće ništa uraditi po kući. U stvari, više posla će se uraditi, a vi ćete se osećati srećnije.
Deseto, jedite manje ultra-prerađene hrane. Dok je povremeno uživanje u slatkišima u redu, važno je ograničiti konzumaciju ultra-prerađene hrane, jer ona negativno utiče na raspoloženje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu više prerađene hrane imaju veću verovatnoću da će doživeti depresiju.
Jedanaesto, počnite da volontirate. Bilo da pomažete u skloništu za životinje ili učestvujete u akcijama prikupljanja hrane, volontiranje može značajno poboljšati vaše raspoloženje. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji se bave volonterskim radom srećniji.
Dvanaesto, povežite se sa prirodom. Boravak u prirodi, čak i na samo 30 minuta nedeljno, može smanjiti rizik od depresije. Ako planinarenje nije vaš stil, razmislite o jednostavnim aktivnostima poput sedenja u dvorištu ili meditacije u parku.
Trinaesto, družite se sa prijateljima. Svako viđanje s prijateljima može smanjiti stres i pružiti podršku. Ljudi su društvena bića i važno je negovati odnose.
Četrnaesto, razmislite o poseti terapeutu. Kada život postane težak, može biti korisno razgovarati sa nekim ko može pomoći. Terapija može biti od pomoći i ako se ne suočavate sa velikim problemima.
U zaključku, sreća je kompleksna tema koja zahteva pažnju i trud. Usvojite ove savete i možda ćete otkriti nove puteve ka većem zadovoljstvu i ispunjenju u životu.
