Stručnjaci za zdravlje ističu važnost vremena kada jedemo za kvalitetan san. Nova istraživanja pokazuju da večera ne bi trebala biti uzeta prekasno kako bi se izbjegla glad ili prejedanje prije spavanja. Više od 90 posto ispitanika smatra da različiti faktori mogu negativno uticati na san, a među njima je vreme obroka jedan od najčešćih razloga.
Doktor Babak Ašrafi ističe da većini odraslih treba sedam do devet sati sna svake noći da bi se osjećali najbolje, iako neki ljudi mogu funkcionisati sa manje ili više sati sna. Preporučuje se večerati najmanje tri sata prije spavanja kako bi se izbjeglo prejedanje ili gladovanje koje može ometati san.
Također, važno je izbjegavati alkohol i napitke sa kofeinom najmanje šest sati prije spavanja, jer mogu smanjiti kvalitet sna. Istraživanje je otkrilo da postoji mnogo faktora koji mogu ometati san, poput simptoma bolesti, briga o zdravlju, temperaturnih promjena, finansijskih problema i stresora koji mogu uzrokovati uznemirenost i otežati usnivanje.
Za bolji san, preporučuje se fokusiranje na redovno vrijeme večere, izbjegavanje prejedanja i gladovanja, kao i kontrola unosa tečnosti koja može uticati na sposobnost zaspanja. San je ključan za opšte zdravlje, stoga je važno planirati obroke prije spavanja kako biste se osjećali odmorni i spremni za novi dan.
