Naizmenični post, dijeta koja se bazira na konceptu „gozba pa gladovanje“, pokazao se kao efikasniji od drugih oblika povremenog posta, uključujući metode kao što su vremenski ograničeno jedenje i post tokom celog dana. Ova saznanja dolaze iz nove studije koja je analizirala brojne dosadašnje istraživačke radove.
Istraživanje je obuhvatilo 99 studija sa više od 6.500 učesnika, koji su uglavnom bili sa povećanim indeksom telesne mase (BMI) i postojećim zdravstvenim problemima. Prosečan BMI učesnika bio je 31, što ukazuje na to da su mnogi od njih bili u kategoriji gojaznosti. Iako su kako povremene dijete, tako i dijete sa smanjenim unosom kalorija dovele do gubitka telesne težine, naizmenični post je pokazao značajno veći efekat u poređenju sa konstantnim ograničavanjem kalorija. U proseku, učesnici koji su praktikovali naizmenični post izgubili su 1,29 kilograma više od onih koji su se pridržavali standardnih dijeta.
Naizmenični post podrazumeva 24-časovni post svaki drugi dan, a u poslednjim godinama sve više ljudi se odlučuje za ovu metodu. Pored naizmeničnog posta, popularni oblici povremenog posta uključuju vremenski ograničeno jedenje, kao što je dijeta 16:8, koja se sastoji od 16 sati posta i 8 sati u kojima je dozvoljeno jesti, kao i post tokom celog dana, poput dijete 5:2, gde se normalno jede pet dana, a dva dana se posti.
Autori studije ističu da su sve vrste povremenog posta i dijete sa ograničenjem kalorija doprinele gubitku težine, ali je naizmenični post pokazao „zanemarljivu“ prednost u odnosu na druge metode. Primećene su male razlike između raznih oblika povremenog posta, ali su rezultati jasno pokazali da naizmenični post daje najbolje rezultate kada je reč o smanjenju telesne mase.
Oko 29% odraslih u Velikoj Britaniji suočava se sa problemom gojaznosti. U ovom kontekstu, nedavno je glavni lekar britanskog zdravstvenog sistema (NHS) izjavio da bi injekcije za mršavljenje mogle biti jednako revolucionarne kao statini. Lekari opšte prakse u Engleskoj će uskoro imati mogućnost da propisuju lek Mounjaro, poznat i kao tirzepatid, koji je do sada bio dostupan samo kroz specijalizovane programe za kontrolu telesne težine.
Ova studija, objavljena u časopisu The BMJ, donosi važne uvide u efikasnost različitih dijetalnih pristupa. Iako je potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila ova saznanja, rezultati ukazuju na to da bi naizmenični post mogao biti ključna strategija za mršavljenje i poboljšanje zdravlja kod osoba sa problemima sa gojaznošću.
U zaključku, naizmenični post se izdvaja kao jedna od najefikasnijih metoda mršavljenja, sa sve većim brojem pristalica. Ovaj način ishrane, koji omogućava jedan dan normalnog jedenja i jedan dan posta, može doneti značajne rezultate u smanjenju telesne težine, a u kombinaciji sa drugim zdravim životnim navikama, može doprineti i poboljšanju opšteg zdravlja.
